Este tipo de lesão manifesta-se normalmente por dor forte e edema (inchaço) que tende a agravar algumas horas após a lesão.
As entorse mais frequentes são as do tornozelo, do joelho, do pulso e do ombro.
A dor, o inchaço e as diminuições de funções da articulação constituem as formas que o seu organismo tem de avisar que algo está errado.
Se souber o que fazer, pode no entanto impedir que a situaçãose agrave.
O melhor sistema para lidar com uma entorse é o método RGCE.
RGCE significa Repouso, Gelo, Compressão e Elevação.
- Repouso - Nada de peso sobre o tornozelo durante as primeiras 24 horas após a lesão, ou talvez mais, consoante a gravidade da mesma. Se precisar de se movimentar, faça-o usando uma bengala ou muletas. Gelo - O gelo deve ser aplicado sobre a lesão durante vinte minutos, a cada quatro ou seis horas, durante os primeiros dias. Deve continuar as aplicações de gelo até diminuição da dor e do edema, e deve proteger a pele de lesões causadas pelo frio, embrulhando o gelo numa toalha.
- Compressão - De um modo geral, o seu organismo “imobilizará” por si qualquer lesão, tornando a zona lesada tão estática quanto possível mas deve, ainda assim, aplicar pressão para diminuir o edema, por meio de uma ligadura. Se a entorse for no tornozelo, não retire imediatamente o sapato pois a compressão que este exerce pode ajudar a suster o edema até conseguir encontrar algum gelo.
- Elevação - Mantenha a zona afectada numa posição elevada (acima da anca ou do coração), para ajudar a reduzir a dor e o edema, evitando a acumulação de fluidos nessa zona.
Durante as primeiras 24 horas, convem ainda evitar:
- Duches e banhos quentes
- Fricções quentes
- Compressas quentes
- Ingestão de bebidas alcoólicas
Convem ainda recordar que tratamentos com anticoagulantes podem agravar a lesão já que dificultam a coagulação sanguínea e podem agravar eventuais sangramentos no interior da articulação.
Deve procurar de imediato a ajuda de um profissional de saúde sempre que:
- Exista deformação ou fractura evidente.
- Não conseguir mover uma articulação lesada, ou se a dor for insuportável, passadas 24 horas após ocorrência da lesão.
Deixamos aqui indicação de um exercício simples mas eficaz que pode perfeitamente fazer em casa:
Exercício do alfabeto
Consiste em desenhar virtualmente, "no ar" por assim dizer, as letras do alfabeto, com a ponta do pé.
António Narciso - Osteopata
